Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist eine aktive, körperbetonte Methode, bei der durch gezieltes Anspannen und anschließendem abrupten Entspannen einzelner Muskelgruppen ein generalisierter und tiefgreifender Entspannungsvorgang im Körper eingeleitet wird.
Sie wurde von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Dr. Edmund Jacobson entwickelt.
Dieser wies nach, dass eine entspannte Muskulatur beruhigend auf die Psyche wirkt. Regelmäßiges Üben über einen bestimmten Zeitraum festigt den Entspannungseffekt, welcher nach der Gewöhnung durch das Anspannen und Lösen eines einzelnen Muskels erzeugt wird.

Für Leute mit Schlafproblemen ist die PMR ein wunderbarer Weg wieder einen erholsamen Schlaf zu bekommen.

Außerdem ist die Progressive Muskelrelaxation eine hervorragende Möglichkeit für körperlich beeinträchtigte Personen, dem Muskelabbau bis zu einem gewissen Grad entgegen zu wirken.

Das regelmäßige praktizieren der PMR ist unabdingbar um es nachhaltig nutzen zu können.
Wenn Sie bereit sind mindestens 8 Wochen lang an 6 Tagen / Woche ca. 1 Stunde zu integrieren, dann freue ich mich auf Ihre Anmeldung.

 

Kursdauer	8 Wochen mit wöchentlichen Kurseinheiten á 1,5 Stunden
Mitzubringen sind:	warme Socken, bequeme Kleidung, eine Matte, eine Wolldecke und eventuell ein kleines Kissen
Ort & Termine:	nach Absprache
Teilnehmerzahl:	mind. 4 / max. 12
Kosten:	90,- EUR inkl. Übungs-CD

 

Der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung, kann diese aber wirkungsvoll ergänzen.